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코르셋시절부터 다리운동 복근운동은 해도 팔운동은 생각도 못해봤는데 팔 운동하니까 한달 만에 바로 효과가 나타나더노
ㄹㅇ 딱 한달하니까 바로 효과보이노
무슨 헬스나 피티를 받은것도 아니고 집에서 홈트하는데 바로 효과가 나타나서 노무딱 보람차노 운동할 맛도 나고
다른 운동은 효과도 앵나 안나고 지쳐서 포기하고 싶은 년들은 일단 팔운동부터 해라이니야
ㄹㅇ필수노 필수
특히 지금 여름가기 전에 딱 해놓고 울그락불그락한 팔뚝으로 나시입고 돌아댕기면 한남들 자동으로 홍해갈라지듯 갈라지더노 눈빛부터가 다르노 전에 비리비리할 때는 애비옷을 입든 탈코를 하든 뭐하나라도 찾아서 시선강간하려고 부랄싸던 것들이 팔이 우락부락해지니까 약간 운동인보듯보더노 시강이 좀 줄어든 기분이노 스스로 자신감도 생기고

특히 바이셉스는 팔굽혀펴기랑 기구같은 게 좀있어야되노 애비가 뭐라도 한다싶으면 그새끼 기구 갖다쓰고 아님 아령같은건 두어개 장만해서 하면 좋노
글고 트라이셉스를 소홀히하기 좋은데 이거는 벤치같은데 팔을 두고 다리 쫙뻗고 팔로만 뒤로 팔굽혀피기처럼 하는게 있노 이것만 해도 ㄹㅇ쇼린이팔같이 매끈하고 볼품없는게 아니라 한대맞으면 이명은 들리겠다싶은 정도의 팔이되노

팔운동 꼭해라
6탈코강요9에 이어 팔운동강요하노ㅋ

+다리운동 아는 년들 댓좀 달아조라 니비 앞벅지는 ㄱㅊ은데 뒷다리랑 허벅지가 놈딱 물이노
+꼭 하고난뒤 단백질 필수 섭취고 일주일에 최소 한번은 쉬어야 근육붙노